Maximální tepová frekvence
Podle obecného vzorce je maximální tepová frekvence 220-věk (jinak ji lze určit podle zátěžových testů). Podle tepáku jsem při běhu dosáhl o 15 tepů výše, 193 místo 178. Mám počítat při tréninku tento údaj, nebo se mám držet "vypočtených" 178?
Pro plánování tréninku, například tréninkových zón, určitě vycházejte z Vámi zjištěné hodnoty. Jak sám píšete, u vzorce 220-věk se jedná pouze o obecný výpočet se zcela přibližným výsledkem, naprosto nepostačujícím pro toho, kdo chce svůj trénink zefektivnit. Pokud se nechcete podrobit zátěžovým testům a získat tak co nejlepší informace, zkuste zjistit tepovku sám. Osvědčenou radou k jejímu dosažení je stoupání, ne extrémně prudké, v němž si třikrát čtyřikrát po sobě "nastoupíte", zrychlíte na maximum, poté na chvilku zpomalíte a znovu nastoupíte. Rudolf Hronza
; kategorie: Sport, 11.02.2010, odpovídal: Rudolf Hronza
Nenašli jste odpověď? Ptejte se!
Před tím, než zadáte svůj dotaz, zkuste si prohledat již zodpovězené, zda odpověď nenajdete tam. V již zobrazených odpovědích je možné vyhledávat podle klíčových slov a najít pro vás zajímavé téma.
Pomocí vyhledávání v již odpovězených dotazech jsem odpověď nenašel,
chci zobrazit formulář a položit nový dotaz
Odpovědi redaktorů můžete mimo jiné kontrolovat pomocí
Komentáře (0)