Kadence pro sportovní jízdu
Dobrý den, existuje nějaké "rule of thumb", jakou minimální kadenci je třeba udržovat při jízdě na silničním kole, respektive pod jakou frekvenci šlapání by jezdec neměl "spadnout"? Děkuji za radu.
Nejoptimálnější kadence pro sportovní jízdu je okolo 100 otáček za minutu, celkem normální jsou otáčky v rozmezí 80-100. V terénu na horském kole se nedají udržovat tak vysoké otáčky jako na silnici, ale neměly by klesat pod 80 ot/min. Nízká kadence a silové šlapání není vhodné pro pohybový aparát, trpí klouby, úpony a šlachy (výkon v nízkých otáčkách musíte podávat neúměrně velkým kroutícím momentem). I svaly jsou stavěny na optimum cca 100 ot/min. Například cyklokrosaři mývají často problémy s pohybovým aparátem, je to připisováno špatnému počasí chladu a často i sněhu. Ale největší problémy jsou s častou silovou jízdou v některých okamžicích při zdolávání prudkých výjezdů, kdy je často kadence i téměř nulová.
Libor Matějka
; kategorie: Sport, 17.08.2011, odpovídal: Libor Matějka
Před tím, než zadáte svůj dotaz, zkuste si prohledat již zodpovězené, zda odpověď nenajdete tam. V již zobrazených odpovědích je možné vyhledávat podle klíčových slov a najít pro vás zajímavé téma.
Pomocí vyhledávání v již odpovězených dotazech jsem odpověď nenašel,
chci zobrazit formulář a položit nový dotaz
Odpovědi redaktorů můžete mimo jiné kontrolovat pomocí
Komentáře (1)
zalezi na tom jaky styl jizdy. Na silnici 85-90, casovky 90-95-100, opocinkova/recovery jizda muze byt kdekoli mezi 85-90-95.
Pokud s kadenci teprve zacinas, bude se to zdat pri zacatku priserne. Pres stovku mas pocit ze z kola odletis, ale nohy si zvyknou. Jen se ujisti ze sedis na kole dobre, z vysokou kadenci (jestli je tvoje sedlo moc vysoko) se to akorat zhorsi, boky se ti budou hejbat jak houpacka a udelas si akorat problemy.